- Mindfulness
- Sonoterapia
- Yoga Nidra
Mindfulness
Vive consciente y en positivo
Descubre el poder transformador del Mindfulness, una práctica que te invita a vivir en un estado de atención plena, consciente de tus pensamientos, emociones y sensaciones, con aceptación y paz.
Originario de tradiciones orientales como el budismo y la meditación vipassana, el Mindfulness fortalece tu autopercepción y te permite experimentar cada instante de forma más plena y perceptiva.
La ciencia ha demostrado que la práctica regular de Mindfulness cambia tanto la estructura como el funcionamiento del cerebro. Estudios en neurociencia revelan que esta técnica activa áreas cerebrales asociadas con la regulación emocional, la empatía y la concentración, mientras reduce la actividad en regiones vinculadas al miedo y la reactividad. Estos cambios fortalecen la capacidad para gestionar las emociones de manera equilibrada, ayudando a responder de forma menos reactiva y más efectiva ante el estrés y las adversidades de la vida diaria.
El Mindfulness también nos conecta profundamente con nosotros mismos y con el entorno. Al vivir en el momento presente, nos hacemos conscientes de nuestros patrones de pensamiento, liberándonos de hábitos negativos y cultivando una vida más positiva, serena y satisfactoria.
Además, potencia habilidades como la paciencia, la resiliencia, la tolerancia, la compasión, lo cual enriquece nuestras relaciones y mejora las relaciones sociales.
Ventajas del Mindfulness
Esta técnica consiste en tomar conciencia de las cosas en el momento presente, con atención plena, de forma compasiva, y libre de juicio. Una vez interiorizado lo que esto conlleva, e incluido en nuestra rutina, redescubrirás la capacidad innata de estar plenamente consciente en la vida diaria, y te proporcionará ventajas tan notables como:
- Mayor serenidad
- Reducción del nivel de estrés, aumento de la resistencia a la frustración
- Mejor rendimiento intelectual
- Incremento de la capacidad de memoria
- Mayor disposición para la creatividad
- Armonía en las relaciones con otras personas
Descripción de la actividad
¿A quién va dirigido?
Duración
Número de participantes
Recomendaciones
¿Qué incluye?
Yoga Nidra
Sueña consciente, viaja a tu profundidad
Explora la profunda técnica de Yoga Nidra, también conocida como sueño consciente, y experimenta una forma única de relajación y autoconocimiento.
El Yoga Nidra ofrece una regeneración y descanso físico excepcionales, mientras potencia la claridad mental, la memoria y la intuición.
Este método de relajación profunda va más allá de la simple meditación. Yoga Nidra te guía a un estado de conciencia entre la vigilia y el sueño, permitiéndote acceder a niveles profundos de autoconocimiento y comprensión. Mejora la calidad del sueño y facilita el descanso profundo.
A través de esta práctica, podrás deshacer bloqueos emocionales y superar limitaciones personales, facilitando un proceso de transformación y crecimiento interior.
Al conectar con lo más profundo de tu ser, Yoga Nidra se convierte en una herramienta valiosísima para liberar tensiones acumuladas, fomentar una mayor introspección y alcanzar el estado de paz.
El sistema nervioso entra en un estado de calma que fomenta la regulación de ritmos internos como el ciclo de sueño-vigilia, los niveles hormonales y el metabolismo.
Únete a nosotros en esta experiencia de Yoga Nidra y permite que el sueño consciente te guíe hacia una mayor comprensión de ti mismo/a y una profunda transformación personal.
1. Beneficios Físicos:
- Regeneración y descanso profundo: Yoga Nidra induce un estado de relajación que permite un descanso físico profundo, similar a varias horas de sueño, regenerando el cuerpo y revitalizando los sistemas internos.
- Mejora de la calidad del sueño: Esta práctica facilita el descanso profundo y mejora el ciclo de sueño-vigilia, ayudando a quienes sufren de insomnio o sueño ligero.
- Equilibrio de los ritmos corporales: Yoga Nidra ayuda a regular los ritmos internos del cuerpo, como el sistema hormonal y el metabolismo, estabilizando el sistema nervioso y promoviendo un equilibrio integral.
2. Beneficios Mentales:
- Potenciación de la claridad mental y la memoria: El estado de calma y concentración que proporciona el Yoga Nidra mejora la función cognitiva, facilitando una mayor claridad, retención de memoria y toma de decisiones.
- Reducción del estrés y la ansiedad: Al inducir una relajación profunda, Yoga Nidra disminuye los niveles de estrés y promueve un estado de calma mental, ayudando a gestionar la ansiedad.
- Desarrollo de la intuición: La práctica fortalece la conexión con el subconsciente, potenciando la intuición y el autoconocimiento.
3. Beneficios Emocionales:
- Liberación de bloqueos emocionales: Durante el Yoga Nidra, se puede acceder a emociones reprimidas y liberar tensiones emocionales de forma segura y controlada, favoreciendo una sanación emocional.
- Superación de limitaciones personales: La práctica facilita el reconocimiento de patrones limitantes, ayudando a superarlos y promoviendo una actitud más positiva y abierta ante la vida.
- Fomento de la paz interior: El estado de relajación profunda y conexión personal genera una sensación duradera de paz, calma y equilibrio emocional.
4. Beneficios Espirituales:
- Conexión con el ser interior: Al sumergirse en un estado de «sueño consciente», Yoga Nidra permite una conexión profunda con el ser interno, propiciando una exploración de la propia esencia y propósito.
- Aumento de la conciencia plena: La práctica de Yoga Nidra favorece un estado de conciencia entre la vigilia y el sueño, permitiendo acceder a un nivel de introspección que va más allá de la meditación convencional.
- Proceso de transformación y crecimiento personal: A través de esta conexión con la profundidad del ser, Yoga Nidra facilita una transformación interior, impulsando el crecimiento personal y espiritual.
Yoga Nidra es una herramienta valiosa que permite soltar tensiones acumuladas, alcanzar una mayor introspección y vivir en paz con uno mismo. Únete a esta experiencia de «sueño consciente» y permite que Yoga Nidra te guíe hacia una comprensión más profunda de ti mismo y una transformación duradera.
Descripción de la actividad
¿A quién va dirigido?
Duración
Número de participantes
Recomendaciones
¿Qué incluye?
Sonoterapia
Vibra, déjate llevar a la armonía interior
Descubre la Sonoterapia de Experiencia Wellness, una práctica holística que utiliza el poder del sonido para armonizar cuerpo, mente y emoción. Basada en el principio de resonancia, la sonoterapia aprovecha la capacidad de las vibraciones intensas y armónicas para hacer vibrar en su misma frecuencia a vibraciones más débiles, promoviendo así la sanación y el bienestar integral.
En esta experiencia sonora transformadora, utilizamos una variedad de instrumentos terapéuticos para crear un masaje sonoro único. Los 3 gongs emiten vibraciones profundas que ayudan a disipar las preocupaciones, apaciguar las emociones y despertar la sabiduría interior. Los 8 cuencos de cristal de cuarzo puro y los 10 cuencos tibetanos, afinados en la frecuencia de la energía de los chakras, equilibran y restauran la energía vital, ayudando a alinear y armonizar el flujo energético del cuerpo.
Además, los 4 Koshi Bells sintonizados con los cuatro elementos nos conectan con el amor bondadoso, la alegría, la compasión y la ecuanimidad, según el budismo. El sonido del címbalo concentra la atención, mientras que el tambor oceánico de Nepal y el palo de lluvia evocan la serenidad de la naturaleza con sonidos que imitan el mar y la lluvia. El handpan genera emociones positivas y una sensación de paz, mientras que el Shruti acompaña el canto de mantras para una meditación profunda.
Cada instrumento crea un estímulo sensorial que fomenta una profunda sensación de calma y bienestar, resonando con el cuerpo para liberar tensiones, reducir el estrés y restaurar el equilibrio emocional.
1. Beneficios Físicos:
- Reducción del estrés y la tensión muscular: Las vibraciones de los gongs y cuencos disuelven tensiones físicas y relajan profundamente los músculos, ayudando a disminuir los niveles de estrés.
- Mejora del sueño y descanso profundo: Los sonidos armónicos inducen un estado de calma que facilita el sueño reparador y reduce problemas como el insomnio.
- Estímulo de la circulación y desintoxicación: La sonoterapia promueve la activación del sistema circulatorio y linfático, ayudando a la eliminación natural de toxinas del cuerpo.
- Fortalecimiento del sistema inmunológico: Las vibraciones actúan favorablemente en el sistema inmunitario, aumentando las defensas naturales del organismo.
2. Beneficios Mentales:
- Claridad mental y enfoque: El sonido concentrado de instrumentos como el címbalo facilita la concentración y despeja la mente, proporcionando una mayor claridad y atención.
- Reducción de la ansiedad y mejora del estado de ánimo: Las vibraciones profundas de los instrumentos terapéuticos ayudan a equilibrar los niveles de cortisol, promoviendo una sensación de calma y reduciendo la ansiedad.
- Potenciación de la creatividad: El estado de relajación mental estimula la creatividad, permitiendo una conexión más fluida con ideas y soluciones innovadoras.
3. Beneficios Emocionales:
- Liberación de bloqueos emocionales: La vibración de los cuencos y gongs facilita la liberación de emociones atrapadas, creando un espacio seguro para la sanación emocional.
- Equilibrio emocional: Los cuencos afinados en la frecuencia de los chakras alinean el flujo energético, estabilizando las emociones y promoviendo una paz duradera.
- Despertar de emociones positivas: Instrumentos como el handpan y los Koshi Bells conectan con sentimientos de amor, compasión y alegría, cultivando una atmósfera de bienestar emocional.
4. Beneficios Espirituales:
- Conexión con el ser interior y la naturaleza: Los sonidos del tambor oceánico y el palo de lluvia evocan la serenidad del mar y la lluvia, favoreciendo una conexión profunda con la naturaleza y con uno mismo.
- Alineación de los chakras y centros energéticos: Los instrumentos armónicos equilibran el flujo de energía, restaurando la armonía entre los centros energéticos del cuerpo.
- Elevación de la conciencia y meditación profunda: La combinación de vibraciones y mantras facilita una meditación que eleva la conciencia, ayudando a alcanzar una mayor comprensión y plenitud espiritual.
Cada instrumento en la Sonoterapia de Experiencia Wellness crea un estímulo sensorial que calma y equilibra profundamente, resonando en el cuerpo para liberar tensiones, reducir el estrés y restaurar el bienestar emocional.
