Técnicas de Meditación para volver a ti
Una sesión profunda, práctica e integradora para aprender a entrenar la mente, sostener la atención y convertir la meditación en una herramienta real de calma y claridad.
No solo aprenderás técnicas: las experimentarás
Te invitamos a una sesión de meditación profunda, práctica y muy integradora, pensada para que no solo aprendas técnicas, sino que puedas experimentarlas e integrarlas en tu día a día.
El camino del entrenamiento de la mente
El Raja Yoga no consiste en “intentar meditar”, sino en aprender cómo preparar el cuerpo, la respiración y la atención para que el silencio interno aparezca de forma natural.
Paso a paso, sin lucha y con claridad
Veremos claves prácticas para reconocer qué está pasando en tu mente mientras meditas y cómo volver a un estado de calma de forma suave y consciente.
Preparación corporal
Movimientos y ajustes suaves para preparar el cuerpo y sostener la quietud con comodidad.
Respiración consciente
Ritmos respiratorios y pranayama como apoyo para calmar el sistema nervioso.
Pratyahara
Recoger la atención hacia dentro para reducir la dispersión y favorecer el silencio interno.
Dharana
Ejercicios de concentración con respiración, punto, mantra o visualización.
Observación mental
Reconocer el pensamiento y reconducirlo suavemente sin frustración ni exigencia.
Silencio interno
Práctica guiada para sostener presencia, calma y estabilidad interior.
Para continuar tu práctica en casa
Todas las personas inscritas recibirán audios mensuales exclusivos para practicar en casa y seguir integrando lo aprendido entre sesiones.
Una práctica meditativa real, estable y repetible
Meditación en León · Raja Yoga
C/ Alfonso V, nº 11, ppal derecha. León
Online y personas socias: 15€
Un espacio para entrenar la mente
Una práctica para cultivar calma, claridad y presencia desde dentro.
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