El concepto mindfulness hace referencia al hecho de ser consciente, estar atento al momento presente y sin juzgar nada (sucesos, pensamientos, sensaciones…).
Nace de las tradiciones orientales, especialmente del budismo y, concretamente, de la meditación vipassana.
Esta técnica se basa en desarrollar la autopercepción para hacerse consciente de las sensaciones que se experimentan en cada momento; se ejercitan partes del cerebro que actúan sobre la atención y las emociones. Reduce el miedo y el estrés, aporta gestión emocional, fomenta la autoconciencia, la empatía, la capacidad de aprendizaje y la creatividad.
Proponemos un programa de 10 días para implementarlo en la vida cotidiana. De esta manera, se convierte en una forma de vida consciente y positiva.
