Mindfulness

Vive consciente y en positivo

Descubre el poder transformador del Mindfulness, una práctica que te invita a vivir en un estado de atención plena, consciente de tus pensamientos, emociones y sensaciones, con aceptación y paz.

Originario de tradiciones orientales como el budismo y la meditación vipassana, el Mindfulness fortalece tu autopercepción y te permite experimentar cada instante de forma más plena y perceptiva.

La ciencia ha demostrado que la práctica regular de Mindfulness cambia tanto la estructura como el funcionamiento del cerebro. Estudios en neurociencia revelan que esta técnica activa áreas cerebrales asociadas con la regulación emocional, la empatía y la concentración, mientras reduce la actividad en regiones vinculadas al miedo y la reactividad. Estos cambios fortalecen la capacidad para gestionar las emociones de manera equilibrada, ayudando a responder de forma menos reactiva y más efectiva ante el estrés y las adversidades de la vida diaria.

El Mindfulness también nos conecta profundamente con nosotros mismos y con el entorno. Al vivir en el momento presente, nos hacemos conscientes de nuestros patrones de pensamiento, liberándonos de hábitos negativos y cultivando una vida más positiva, serena y satisfactoria.

Además, potencia habilidades como la paciencia, la resiliencia, la tolerancia, la compasión, lo cual enriquece nuestras relaciones y mejora las relaciones sociales.

Ventajas del Mindfulness

Esta técnica consiste en tomar conciencia de las cosas en el momento presente, con atención plena, de forma compasiva, y libre de juicio. Una vez interiorizado lo que esto conlleva, e incluido en nuestra rutina, redescubrirás la capacidad innata de estar plenamente consciente en la vida diaria, y te proporcionará ventajas tan notables como:

Mayor serenidad
Reducción del nivel de estrés, aumento de la resistencia a la frustración
Mejor rendimiento intelectual
Incremento de la capacidad de memoria
Mayor disposición para la creatividad
Armonía en las relaciones con otras personas

Descripción de la actividad

Identificar las emociones, relación con las sensaciones, causas, reacción y gestión emocional. Prácticas de control de la respiración. Técnicas de autoestima y salud emocional. Desarrollo de la concentración y atención plena.

¿A quién va dirigido?

Grupos de personas de 3 a 5 años, de 6 a 12 años, de 13 a 17 años, de + 18 años que quieran saber gestionar sus emociones, liberarse de bloqueos traumáticos, invertir en su salud mental y vivir más conscientes.

Duración

Entre 1 hora 30 minutos y 3 horas.

Número de participantes

Grupos entre 5 y 15 personas.

Recomendaciones

Rogamos guardar respeto durante toda la práctica, con el fin de crear un espacio de confianza y seguridad. Ponga el teléfono móvil en silencio, sin vibración.

¿Qué incluye?

Incluye el material necesario para la práctica. Hay que llevar ropa cómoda, calcetines y botella de agua.

Yoga Nidra

Sueña consciente, viaja a tu profundidad

Explora la profunda técnica de Yoga Nidra, también conocida como sueño consciente, y experimenta una forma única de relajación y autoconocimiento.

El Yoga Nidra ofrece una regeneración y descanso físico excepcionales, mientras potencia la claridad mental, la memoria y la intuición.

Este método de relajación profunda va más allá de la simple meditación. Yoga Nidra te guía a un estado de conciencia entre la vigilia y el sueño, permitiéndote acceder a niveles profundos de autoconocimiento y comprensión. Mejora la calidad del sueño y facilita el descanso profundo.

A través de esta práctica, podrás deshacer bloqueos emocionales y superar limitaciones personales, facilitando un proceso de transformación y crecimiento interior.

Al conectar con lo más profundo de tu ser, Yoga Nidra se convierte en una herramienta valiosísima para liberar tensiones acumuladas, fomentar una mayor introspección y alcanzar el estado de paz.

El sistema nervioso entra en un estado de calma que fomenta la regulación de ritmos internos como el ciclo de sueño-vigilia, los niveles hormonales y el metabolismo.

Únete a nosotros en esta experiencia de Yoga Nidra y permite que el sueño consciente te guíe hacia una mayor comprensión de ti mismo/a y una profunda transformación personal.

1. Beneficios Físicos:

Regeneración y descanso profundo: Yoga Nidra induce un estado de relajación que permite un descanso físico profundo, similar a varias horas de sueño, regenerando el cuerpo y revitalizando los sistemas internos.
Mejora de la calidad del sueño: Esta práctica facilita el descanso profundo y mejora el ciclo de sueño-vigilia, ayudando a quienes sufren de insomnio o sueño ligero.
Equilibrio de los ritmos corporales: Yoga Nidra ayuda a regular los ritmos internos del cuerpo, como el sistema hormonal y el metabolismo, estabilizando el sistema nervioso y promoviendo un equilibrio integral.

2. Beneficios Mentales:

Potenciación de la claridad mental y la memoria: El estado de calma y concentración que proporciona el Yoga Nidra mejora la función cognitiva, facilitando una mayor claridad, retención de memoria y toma de decisiones.
Reducción del estrés y la ansiedad: Al inducir una relajación profunda, Yoga Nidra disminuye los niveles de estrés y promueve un estado de calma mental, ayudando a gestionar la ansiedad.
Desarrollo de la intuición: La práctica fortalece la conexión con el subconsciente, potenciando la intuición y el autoconocimiento.

3. Beneficios Emocionales:

Liberación de bloqueos emocionales: Durante el Yoga Nidra, se puede acceder a emociones reprimidas y liberar tensiones emocionales de forma segura y controlada, favoreciendo una sanación emocional.
Superación de limitaciones personales: La práctica facilita el reconocimiento de patrones limitantes, ayudando a superarlos y promoviendo una actitud más positiva y abierta ante la vida.
Fomento de la paz interior: El estado de relajación profunda y conexión personal genera una sensación duradera de paz, calma y equilibrio emocional.

4. Beneficios Espirituales:

Conexión con el ser interior: Al sumergirse en un estado de «sueño consciente», Yoga Nidra permite una conexión profunda con el ser interno, propiciando una exploración de la propia esencia y propósito.
Aumento de la conciencia plena: La práctica de Yoga Nidra favorece un estado de conciencia entre la vigilia y el sueño, permitiendo acceder a un nivel de introspección que va más allá de la meditación convencional.
Proceso de transformación y crecimiento personal: A través de esta conexión con la profundidad del ser, Yoga Nidra facilita una transformación interior, impulsando el crecimiento personal y espiritual.

Yoga Nidra es una herramienta valiosa que permite soltar tensiones acumuladas, alcanzar una mayor introspección y vivir en paz con uno mismo. Únete a esta experiencia de «sueño consciente» y permite que Yoga Nidra te guíe hacia una comprensión más profunda de ti mismo y una transformación duradera.