El viernes 13 de febrero realizaremos una sesión de Yoga Terapéutico profunda, práctica y muy integradora, enfocada en algo que much@s necesitáis en el día a día: aliviar el dolor de espalda y recuperar movilidad sin forzar.

Una sesión pensada para que no solo hagas posturas… sino que entiendas tu cuerpo, notes el cambio y te lleves herramientas reales para aplicar en casa.

En esta sesión trabajaremos dos pilares fundamentales:

1) Movilidad + liberación: soltar la tensión acumulada

Empezaremos con un trabajo consciente y progresivo para liberar las zonas que más suelen cargarse y “tirar” de la espalda:

• Cervicales y cuello (rigidez, tensión, dolores de cabeza)

• Hombros y parte alta (postura encorvada, estrés)

• Dorsal y caja torácica (falta de respiración amplia)

• Lumbar y caderas (sobrecarga, falta de estabilidad)

Aprenderás a moverte con suavidad y precisión para quitar rigidez sin dolor y darle espacio a la columna.

2) Estabilidad + fortalecimiento: proteger la espalda desde dentro

Aquí viene lo importante: no se trata solo de estirar, sino de sostener.

Trabajaremos activación terapéutica de:

• Core profundo (abdomen y suelo pélvico)

• Glúteos y pelvis

• Alineación y apoyo del cuerpo

Con claves simples para que tu postura sea más estable, tu espalda se sienta más segura y el dolor vaya disminuyendo con el tiempo.

Respiración y relajación para calmar el sistema nervioso 🌿

Cerraremos con respiración consciente y relajación guiada para que el cuerpo baje revoluciones y la tensión se libere también desde el sistema nervioso (porque muchas veces el dolor de espalda tiene mucho de estrés y carga emocional).

Beneficios

• Menos dolor y más ligereza en la espalda (cervical, dorsal y lumbar)

• Más movilidad y menos rigidez al moverte

• Mejor postura sin esfuerzo

• Espalda más estable y protegida (no solo estirada)

• Reducción del estrés físico y mental

• Rutina sencilla para repetir en casa y mantener resultados

📍 Domo Experiencia Wellness — Cristoble 10, Ourense
🕕 18:00h a 19:30h
🔸 Precio: 20€

📞 Reservas: 693 642 837
🌐 www.experienciawellness.com

Un espacio para cuidarte, recuperar tu columna y volver al centro con calma. 🙏✨